天下体坛第七期
一、体坛快讯
足球之夜
欧会杯-罗马1-0费耶诺德夺冠穆里尼奥收获全满贯
北京时间5月26日，2021至2022赛季欧洲协会联赛决赛展开争夺，罗马队1比0力克费耶诺德队。第32分钟，曼奇尼长传，扎尼奥洛胸部停球后小禁区边缘挑射入网。
英超-京多安双响曼城2球落后3-2大逆转成功卫冕
北京时间5月26日，2021至2202赛季英国足球超级联赛第38轮一场焦点战展开争夺，曼城队主场3比2力克阿斯顿维拉队。第37分钟，迪涅左路下底传中，卡什小禁区前头球破门，第69分钟，奥尔森大脚开球，沃特金斯头球摆渡，库蒂尼奥禁区边缘内低射入左下角。
英超-五将进球阿森纳5比1终结连败仍无缘前四
北京时间5月26日，2021至2022赛季英国足球超级安塞第38轮一场焦点战展开争夺，阿森纳队主场5比1大胜埃弗顿队。第27分钟，伊沃比禁区内手球封堵马蒂内利射门，马蒂内利射入点球。第31分钟，萨卡开出角球，加布里埃尔前点后蹭，恩凯蒂亚近距离头球破门。
英超-哈弗茨进球巴克利补时绝杀切尔西2比1收官
北京时间5月26日，2021至2022赛季英国足球超级安塞第38轮一场焦点战展开争夺，切尔西队主场2比1险胜沃特福德队。第11分钟，肯尼迪禁区左侧低传，哈弗茨近距离推射入网，沃特福德第87分钟扳平，马西纳左路传中，戈斯林小禁区边缘冲顶入网。
篮球公园
篮球-热火队111比130战胜凯尔特人队
北京时间5月28日，2021至2022赛季美国男子篮球职业联赛季后赛继续进行，热火队111比130不敌凯尔特人队。热火队方面，巴特勒砍下47分9篮板，洛瑞获得18分4助攻，塔克贡献13分2篮板；凯尔特人队方面，塔图姆砍下30分9篮板，布朗得到20分6助攻，哈里斯贡献14分4篮板。
篮球-独行侠队110比不敌120勇士队
北京时间5月27日，2021至2022赛季美国男子篮球职业联赛季后赛继续进行，独行侠队110比不敌120勇士队。独行侠队方面，东契奇获得28分9篮板，史密斯得到13分4篮板，布伦森贡献13分2篮板；勇士队方面，汤普森砍下32分2篮板，维金斯得到18分10篮板，格林贡献17分6篮板。
篮球-凯尔特人队93比80战胜热火队
北京时间5月26日，2021至2022赛季美国男子篮球职业联赛季后赛继续进行，凯尔特人队93比80战胜热火队。凯尔特人队方面，塔图姆获得25分4助攻，格林得到22分12篮板，霍福德贡献16分5篮板；热火队方面，阿德巴约获得18分10篮板，巴特勒获得13分6篮板，塔克贡献7分11篮板。
篮球-勇士队109比119不敌独行侠队
北京时间5月25日，2021至2022赛季美国男子篮球职业联赛季后赛继续进行，勇士队109比119不敌独行侠队。勇士队方面，库里斯砍下30分5篮板，维金斯得到13分5篮板、汤普森贡献12分1篮板。独行侠队方面，东契奇砍下30分14篮板，史密斯得到23分6助攻，巴洛克贡献18分2篮板。
二、赛事直击
欧冠决赛前瞻：巅峰对决 谁将笑到最后
在经历了一个漫长的赛季之后，北京时间5月29日凌晨3：00，欧洲大陆一场重头戏将在法兰西大球场激情上演，英超的利物浦对阵本赛季西甲冠军皇家马德里。这是时隔四年两队再次相遇欧冠联赛决赛，上一次对决萨拉赫开局遗憾伤退的场景还历历在目，如今两队再次狭路相逢，这也成为世界足坛最令人翘首期盼的强强对话。
利物浦这个赛季的实力无疑十分强大甚至是恐怖，在欧冠决赛之前，已经拿到国内两项杯赛冠军，并且差一点逆袭曼城夺走英超奖杯。从“红军”目前三条线的配置来看，进攻线对于皇马而言可谓有过之而无不及，萨拉赫贵为英超金靴和助攻王，马内、菲尔米诺等人大赛经验颇足，还有生力军迪亚斯和若塔助阵；而在中后场对抗方面，红军也有亨德森等悍将加持，更有足坛第一中卫范迪克坐镇。现在的利物浦可谓兵强马壮，球队磨合成熟度也处于黄金时期，主教练克洛普和现在的利物浦简直是珠联璧合，他们的目标就是站上欧洲之巅。
接连在淘汰赛中逆袭的皇马，如果击败利物浦赢得冠军，那么将会是极具含金量的一次冠军——小组赛力压意甲国际米兰晋级淘汰赛，淘汰赛他们先后击败法甲霸主巴黎圣日耳曼、卫冕冠军切尔西、英超冠军曼城，而且都是逆转取胜，如果再能赢下利物浦，就相当于击败了本赛季状态最强的5支球队。
皇马屡次在逆境下完成逆转，这肯定不只是运气好这么简单，靠的还是实力和底蕴。另外，本泽马是当之无愧的淘汰赛阶段决定性人物，淘汰赛阶段本泽马打进10球，加上小组赛5球，一共打进了15球，皇马可以拿到通往巴黎参加决赛的门票，本泽马居功至伟。
足坛百年历史上，皇马是欧洲最成功的足球俱乐部，虽然这次的皇马星光略显黯淡，正在进行更新换代，但皇马永远不可被轻视。一边是近五年三次打进欧冠决赛，球队打法明确，三条线实力均衡无明显漏洞的鼎盛“红军”，一边则是骨子里深深刻有欧冠DNA、拥有独一无二欧冠底蕴、同时拥有西甲+欧冠双料金靴的豪门皇马，这一回，究竟是红军用欧冠弥补英超遗憾，还是皇马勇夺队史第14座欧冠冠军奖杯呢？我们拭目以待。
更加精准高效备战 今夏中国篮球主打“集训牌”
新一届中国男篮已经开始了在广州的集训，备战6月底和8月底进行的世界杯窗口期的比赛，以及7月中旬在雅加达举行的亚洲杯。而中国女篮也已经开始为女篮世界杯正赛做准备，由于世界杯的开赛时间是9月22日，姑娘们的集训时间将近4个月。
2022年男女篮的集训名单各甄选了16名球员，而非往年将近30人的大集训名单，这是为了更加精准、高效地备战2022年的重要赛事。
而从集训的名单看，并不是所有优秀球员都囊括其中男篮的张镇麟，女篮的李月汝、韩旭，都因为已经在海外或即将奔赴美国而暂时没能入选。但中国篮协期待他们以更好的状态，回到国家队效力。
显然，在今年夏天，中国男女篮的主要任务，就是世界杯窗口期和世界杯正赛。但是疫情之下的中国篮球怎样做好备战工作，仍会面临着诸多挑战。过往的“集训+拉练+比赛”模式，可能无法实现。特别是对于集训时间更长，且比赛任务更重的中国女篮来说，备战的难度更大。
当然，这并非没有折中的方案。按照最近两年夏天的经历来分析，请球队到国内比赛，远不如提前奔赴赛事举办地，主动寻找高水平球队进行热身，然后马上投入正赛更加高效和便利。不过，这样做的不利因素是，球队在海外驻扎的时间太长，球员的思想和心理状态容易出现波动。
可能会和中国男女篮遇到相似问题的，还包括中国三人篮球国家队——他们在这个夏天，也会参加比利时世界杯和新加坡亚洲杯的比赛。不过，从另一个角度来说，中国男女篮国家队和三人篮球国家队算是幸运的，毕竟他们还有世界大赛可以参加。
目前已经确定或基本确定放弃的赛事，有U16男女篮亚锦赛、U17男女篮世界杯和U18男篮亚锦赛。事实上，各个年龄段的亚青赛，一直是中国篮球人才成长的重要练兵场。以2009年开始设置的U16亚青赛为例，郭艾伦、周琦、胡金秋等现在中国篮球的核心球员，当初都曾在这项赛事中打得风生水起。
但目前的情况是，中国篮球在亚洲级别的U系列赛事中，面临着极大的挑战，世界级别的青年赛事中的成绩，也是一路走低。最近一届U19世青赛是2019年，当时除了现效力于上海男篮的郭昊文表现尚可外，中国男篮的成绩是第16名，在所有参赛球队中排名倒数第一。
现在，疫情已经持续三年，对于中国篮坛的年轻球员来说，这又会是一个难熬的夏天。球员没有世界大赛可打，澳大利亚、日本、韩国等对手却悉数参加亚洲和世界级别的赛事。本就处在低谷的中国篮球，已到了必须自我革新的关键时刻。
三、人物风云榜
吉米.巴特勒
北京时间5月28日，东决系列赛G6热火以111比103击败凯尔特人，总比分3比3把比赛拖入抢七。在比赛第四节巴特勒将球队扛在肩上，多次命中高难度关键球一人独砍17分，扑灭绿军胜利的火苗带走比赛。
本场比赛巴特勒出战45分钟投篮29投16中三分8中4罚球11中11，得到47分9篮板8助攻正负值为正八，同时这也是巴特勒本赛季季后赛第四次单场40分，排名联盟第一，紧随其后的是阿德托昆博和东契奇为3次。
巴特勒，1989年9月14日出生于美国得克萨斯州休斯敦，美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，效力于NBA迈阿密热火队。
巴特勒于2011年通过选秀进入NBA，先后效力于公牛、森林狼、76人以及热火队，2014至2015赛季荣膺进步最快球员，2020比21赛季当选NBA抢断王，6次入选NBA全明星阵容，4次入选NBA最佳阵容第三阵容，5次入选NBA最佳防守阵容第二阵容。巴特勒代表美国男篮参加了2016年里约奥运会，并随队获得奥运会男篮金牌。
2021年10月26日，热火主场107比90击败魔术。巴特勒首发出战33分钟，21投15中，罚球6罚6中，得到36分3篮板2助攻5抢断。数据统计显示，巴特勒是自从当地时间2011年3月30日的詹姆斯之后，联盟首位在单场以不低于70%命中率得到35分并收获5个抢断的球员。
2021年11月2日，巴特勒当选开赛第二周的东部周最佳球员。
2021年11月18日，热火113比98战胜鹈鹕。巴特勒出战37分钟，全场18投10中，其中三分2中1，罚球12中10，贡献31分10篮板10助攻1盖帽，生涯第4次得分在30分以上的三双，与詹姆斯并列成为热火队史30加得分三双最多的球员。
2022年1月1日，热火120-110战胜火箭。巴特勒出战35分钟，21投12中，其中三分球3投2中，罚球11投11中，得到37分1篮板2助攻1抢断2封盖。本场的37分创下了个人赛季新高。
2022年1月18日，热火104比99击败猛龙，巴特勒砍下19分10板10助攻的三双。据统计，这是巴特勒热火生涯的第9次三双，与勒布朗•詹姆斯并列队史最多。另外，巴特勒用了136场比赛拿到这9次三双。
2022年1月24日，热火在主场对阵湖人。巴特勒获得在热火效力期间的第10个三双，超越詹姆斯，成为队史三双王。
2022年1月30日，热火历经三加时以120-124不敌猛龙。巴特勒出战52分27秒，26投14中，拿到37分14篮板10助攻3抢断2盖帽，砍下热火队史第一个35+得分的三双。
2022年2月4日，NBA官方公布了东部全明星替补阵容，巴特勒入选。
2022年4月20日，热火主场115比105战胜老鹰，把系列赛大比分改写为2-0。巴特勒得到45分5篮板5助攻，得分创季后赛生涯新高，热火生涯季后赛第2次单场至少40分5篮板5助攻，追平詹姆斯和韦德并列队史第一。 据统计，巴特勒是自1978年以来，第五位拿到45+得分且0失误的球员。
2022年5月18日，热火战胜凯尔特人，拿下东决开门红。巴特勒19投12中，罚球18中17，爆砍41分9篮板5助攻4抢断3盖帽，第3次在季后赛砍下40分5篮板5助攻，超越韦德和詹姆斯，成为热火队史达成此成就次数最多的球员。
2022年5月28日，热火客场111比103战胜凯尔特人。巴特勒出战45分钟，29投16中得到47分，外加9个篮板和8次助攻，同时还送出4次抢断。 单场47分创造了巴特勒的季后赛生涯新高，位列热火队史季后赛单场得分第二，仅次于詹姆斯。
四、体育常识
新手增肌健身，需要了解一些科学的方法。错误的方法可能会让你变胖而不是变壮，或者会让你变得更瘦。本次的体育常识为大家带来增肌的一些小技巧。
首先是饮食方面，要秉持多餐、高蛋白饮食原则。想要练壮，就需要补充营养，你可以适量提高热量摄入，比平时多吃400大卡左右的热量。尤其是比较瘦的人群，你可以在上午加餐，训练前后加餐，提高卡路里摄入，充足的能量摄入，能让你变得壮起来。
增肌期间，应把三餐改为多餐饮食，身体的吸收率会提高，而不会代谢出去。尤其是蛋白食物，一定要补足。
实验发现，一次性摄入大量蛋白，跟每天分多次摄入的人，转化率差异很大。多餐摄入蛋白的人，吸收效率是最高的，而肌肉的生长也是最快的。
增肌人群，每公斤的体重要配比补充2g的蛋白，这样的蛋白补充量才能满足身体所需。你可以选择蛋类、奶制品、鱼肉、鸡胸肉等。
其次要秉持大重量训练原则。增肌需要进行负重训练，而不是进行有氧运动，有氧运动主要是针对刷脂的，是减肥人群首选运动。而重量训练可以刺激肌肉的生长，是增肌人群的首选项目。
一般身体分为大肌群跟小肌群，每次训练新手以大肌群为主，每个身体部位可以选择四到五个动作训练，配比8到10次力竭的重量，每个动作进行4组。
比如你想要训练手臂，可以选择杠铃弯举，哑铃屈臂伸，卧推、哑铃俯身划船等动作入手。
训练肩部可以从哑铃推举、交替前平举、侧平举、双杠臂屈伸等动作入手。
第三则要遵循循序渐进原则，不要一开始就渴望跟健美人士一样举起多少斤的杠铃，新手应该从空杠入手，追求每个负重动作的标准，让肌肉形成记忆，熟练后再叠加重量，才能避免肌肉组织的受伤。
每隔一段时间，你要重新计划新重量，而不能一成不变的进行相同的重量，这样肌肉会产生适应性，那么肌肉纬度也不会再生长。
第四，要劳逸结合，合理的休息。大肌群每次训练后需要72小时的时间休息，小肌群则是48小时休息，才能进行下一轮的训练，肌肉需要时间恢复、吸收营养、生长，才能进行下一轮的撕裂训练。频繁的训练只会让肌肉过于疲惫，增肌效率下降。
此外，早睡早起也是很有必要的，经常熬夜的人，肌肉生长速度会变慢。
最后，要固定时间训练。增肌的人，要养成固定的训练时间，比如你选择下午训练，那么以后就要养成这个时间锻炼的习惯。因为肌肉有记忆功能，同样的时间进行锻炼，肌肉会释放有助肌肉生长的激素，那样健身效果会更好。
五、赛事早知道
06月01日14:00世杯热身 澳大利亚 - 约旦
06月01日21:00伊朗国奥 - 卡塔尔国奥
06月01日21:00澳大利亚国奥 - 科威特国奥
06月01日23:00乌兹别克国奥 - 土库曼斯坦国奥
06月02日01:00约旦国奥 - 伊拉克国奥
06月02日02:45欧洲预选 苏格兰 - 乌克兰
06月02日07:30世杯热身 美国 - 摩洛哥
06月02日18:00世杯热身 日本 - 巴拉圭
06月02日18:00世杯热身 韩国 - 巴西
06月02日21:00韩国国奥 - 马来西亚国奥
06月02日23:00泰国国奥 - 越南国奥
06月03日08:30世杯热身 厄瓜多尔 - 尼日利亚
06月03日10:00世杯热身 墨西哥 - 乌拉圭
06月03日18:00世杯热身 尼泊尔 - 阿曼
06月03日21:00阿联酋国奥 - 日本国奥
06月03日23:00沙特阿拉伯国奥 - 塔吉克斯坦国奥
播音主持：姜坤沅 孙玉颖 魏俊一
责任编辑：周宝庆
实习编辑：田丰举 高旭琪
责任审核：王东意