天下体坛
一、体坛快讯
篮球公园
男篮-阿不都20加10 新疆历经加时险胜广厦
北京时间11月7日，2019至2020赛季中国职业篮球联赛第3轮继续展开激战，新疆队115比110战胜广厦队。新疆队方面阿不都沙拉木拿下20分10篮板，周琦获得19分13篮板，费尔德得到18分6篮板；广厦队方面，杰克逊拿下27分16助攻，胡金秋得到23分15篮板，李京龙贡献21分8篮板。
男篮-阿联17分 马尚35加9 广东胜山东夺3连胜
北京时间11月8日，2019至2020赛季中国职业篮球联赛第3轮继续展开激战， 广东队126比110战胜山东队。广东队方面，马尚砍下35分9篮板，威姆斯获得18分12助攻、易建联得到17分8篮板；山东队方面，哈德森拿下31分11助攻，梅斯得到26分12篮板，陶汉林贡献14分6篮板。
男篮-北控双加时力克广州 布莱克尼44分江苏胜天津
北京时间11月8日，2019至2020赛季中国职业篮球联赛第3轮继续展开激战， 北控队134比123击败广州队。广州队方面，赛克斯砍下42分8篮板，尼克尔森拿下31分6篮板，陈盈骏贡献10分6篮板；北控队方面，弗格砍下43分11篮板，王子瑞获得19分3篮板，桑尼得到17分9篮板。
男篮-韩德君21加19郭艾伦16分 辽篮胜深圳取赛季首胜
北京时间11月8日，2019至2020赛季中国职业篮球联赛第3轮继续展开激战，辽宁队123比107战胜深圳队。辽宁队方面史蒂芬森拿下35分13篮板，韩德君得到21分19篮板，郭艾伦贡献16分5助攻；深圳队方面穆罕默德拿下38分10篮板，孟铎贡献14分，沈梓捷得到10分3篮板。
男篮-林书豪26加7 莫泰空砍31加10 北京胜上海取3连胜
北京时间11月8日，2019至2020赛季中国职业篮球联赛第3轮继续展开激战，北京队94比88战胜上海队。北京队方面，林书豪拿下26分7篮板，方硕获得19分5助攻，翟晓川贡献15分4篮板；上海队方面，莫泰尤纳斯拿下31分10篮板， 纳纳利得到19分7篮板，李根贡献12分3篮板。
足球之夜
欧冠-新星帽子戏法 本泽马梅开二度 皇马6比0大捷
北京时间11月7日，2019至2020赛季欧洲冠军杯第4比赛日一场焦点战展开争夺，皇家马德里6比0大胜加拉塔萨雷。第7分钟，马塞洛左路传中，无人防守的罗德里戈小禁区前头球破门。第45分钟，罗德里戈禁区右侧低传，本泽马小禁区边缘推射入网。
欧冠-C罗进球被拉姆塞截胡 尤文压哨绝杀2比1出线
北京时间11月7日，2019至2020赛季欧洲冠军杯开始第4轮较量，尤文图斯客场2比1绝杀莫斯科火车头。第3分钟，C罗左路任意球大力低射，门将吉列尔梅抱球脱手，拉姆塞在球即将滚过门线时补上一脚。第12分钟，雷布斯左路传中，米兰丘克在门前10米处头球击中右门柱弹回，接着左脚补射入网。
欧冠-斯特林进球热苏斯丢点 10人曼城1比1客平领跑
北京时间11月7日，2019至2020赛季欧洲冠军杯第4比赛日一场焦点战展开争夺，曼城客场1比1战平亚特兰大。第7分钟，贝尔纳多直传，热苏斯禁区左肋脚后跟妙传，斯特林10码处推射入网。第49分钟，戈麦斯左路传中，无人防守的帕萨利奇小禁区边缘冲顶入网。
欧冠-莱万破僵局 佩剑出场33秒建功 拜仁2比0出线
北京时间11月7日，2019至2020赛季欧洲冠军杯开始第4轮较量，拜仁主场2比0击败奥林匹亚科斯。第69分钟，科曼右路传中，莱万前点距门6米外外脚背半凌空蹭入近角。第89分钟，科曼左路反击长途奔袭传球，托利索禁区左侧传中被漏到后点，佩里希奇在门前5米处左脚打进球门顶端。
英超-亚布拉罕普利西奇进球 切尔西2比0豪夺6连胜
北京时间11月9日，2019至2020赛季英格兰足球超级联赛第12轮一场焦点战展开争夺，切尔西主场2比0取胜水晶宫。第52分钟，科瓦契奇内切传球，威廉第一时间直传，反越位成功的亚布拉罕小禁区前单刀推射入网。第79分钟，普利西奇传球，巴舒亚伊12码处射门被封堵后偏转，普利西奇跟进冲顶入网。
综合集锦
围棋-韩国赛吴侑珍145手战胜金惠临
北京时间10月7日，第二十四届韩国女子围棋国手战半决赛展开争夺，吴侑珍145手战胜金惠临。吴侑珍执黑先行，黑棋很快在棋盘中央取得优势，并逐渐把优势扩大，金惠临未能找到突破口，最终经过145手，吴侑珍执黑中盘胜出。
乒乓球-许昕和梁靖崑3比0大胜冯一君和张开
北京时间10月7日，第十二届乒乓球世界杯团体赛一场焦点赛展开争夺，许昕和梁靖崑3比0大胜冯一君和张开。第一局，冯一君和张开以3比1开局，许昕和梁靖崑连得9分获得局点，许昕和梁靖崑以11比5取得第一局的胜利。第二局，两对组合打成3比3后，许昕和梁靖崑连得7分获得局点，以11比5拿下第二局。
女排-朱婷20分 天津队3比0广东获排超联赛两连胜
北京时间11月9日，2019至2020赛季中国女子排球超级联赛展开第3轮角逐，天津队3比0战胜广东队。第一局，拉巴德捷耶娃发球下网送局点、朱婷强攻反击造成对方拦网触网。第二局，朱婷和李盈莹接连下球，王媛媛封死科舍列娃的突破、李盈莹再抓反击，天津队25比22反败为胜再下一城。
女排-北汽队零封八一两连胜
北京时间11月9日，2019至2020赛季中国女子排球超级联赛展开第3轮角逐，北京汽车3比0力克八一南昌。第二局，北汽改由巴奇和刘晓彤搭档主攻，曾春蕾出任接应，北汽25比20拿下。第三局开局短暂相持后，八一在巴奇的发球轮严重卡轮，北汽趁机将比分拉开到11比3，局末刘晓彤进攻打吊结合，北汽25比14大胜。
女排-山东队0比3不敌上海队
北京时间11月9日，2019-2020赛季中国女子排球超级联赛展开第3轮角逐，首局，利普曼发扣强势、王馨瑶拦网建功，上海22比20反超，山东自失偏多没能顶住，21比25先丢一局。第二局，山东既没能限制住利普曼的强突，也未能把握好一攻，26比28惜败再输一局。
羽毛球-郑思维和黄雅琼横扫胜出 连续两年进决赛
北京时间11月9日，2019年世界羽联超级750赛福州公开赛展开各单项半决赛的争夺，郑思维和黄雅琼2比0战胜马来西亚组合吴顺发和赖洁敏。首局比赛，中国组合迅速进入状态， 21比16先下一局。第二局，中国组合获得19比7领先的巨大优势，大马组合追感无力，中国组合21比10再赢一局。
二、赛事直击
何为全能战士？让朱婷告诉你 暴力美学频频上演
在前几天的排超联赛上，朱婷对阵家乡球队河南两局贡献5分，第3轮迎战实力不俗的广东恒大，朱婷终于痛下杀手，整场比赛拿到20分，为新东家天津队收获两连胜立下汗马功劳，尤其是关键时刻敢于出手，而且攻防俱佳，朱婷的表现值得你怎么吹都不为过。
首局天津队占据优势，25比15取得开门红，朱婷在这局砍下7分，其中在6比3领先时就拿到5分，可以说个人能力超强的朱婷，在第一时间融入天津队进攻体系是不争事实，当然，这对于朱婷而言，也并非难以完成的任务。
朱婷首局打出完美开局，为球队轻松先拔头筹奠定坚实基础。第二局天津队处于被动，一度以7比12落后，而就在7比12落后时李盈莹发球失误丢分，朱婷拍了拍国家队队友肩膀，以此来安慰对方。而之后天津女排的主力二传姚迪被换下，陈馨彤获得上场机会，这也改变了场上形势，朱婷也开启了上演“暴力美学”的模式。 在天津队20平、21比22落后时都是朱婷拿分，尤其21比22落后朱婷是重扣钉地板，球的落点几乎是死角，广东队员面对此球是面面相觑，毫无办法可言。
第三局的朱婷得分也是停不下来，值得一提的是，朱婷不仅打抄手，一打一个准，让广东队防守形同虚设，在防守方面也是有担当，这局4比3领先面对重扣将球防起来，为天津队打反击拿分做出贡献。在比赛最后阶段，朱婷也是丝毫不松懈，天津队成功拿分，还都是在近网拿分。朱婷用行动证明只要给机会她就能灿烂。
朱婷全场33扣20中，以20分成为本场全队第一得分手，李盈莹和胡克尔进账18分和13分，纵观整场比赛，朱婷在进攻上是与攻科舍列娃斗法，在防守上与林莉PK，成为真正的全能战士，这可以说是朱婷在天津队首场火力全开。当然，新赛季联赛刚刚拉开大幕，朱婷还将迎来更多考验，不过有一点是肯定的，这位得分王绝对不会在赛场上掉链子。
皇马对阵加拉塔萨雷：完善细节造大胜，传中战术还有潜力可挖
“球队近期表现不错，在一些比赛中差的就是临门一脚。”齐达内在上周末联赛后的发言犹在耳畔，皇马的锋线就在比赛中给予了主帅很好的回应。依靠犀利的压迫以及对传中打法的及时修定，银河战舰完成了本赛季迄今为止最出色的一场比赛。
面对舆论的压力，齐达内选择继续信任主力球员。在对阵贝蒂斯的首发阵容中有9人需要承担一周双赛的任务，唯二的不同就是巴尔韦德和马塞洛回归首发，这两名球员果然带来预期中的变化，前者有效地推动了高位压迫和前场逼抢，用后插上弥补了传中战术力缺失的一环，这是皇马能够成功控制开局的关键，后者的两次传中帮助罗德里戈敲开了胜利之门。
皇马在过去的三场比赛中再度完成了零封，库尔图瓦把守的球门已经有353分钟不失球，这也创下了他皇马生涯最长的不失球记录。齐达内对防守的严格要求起到了效果，巴尔韦德、门迪和罗德里戈的出场时间激增，年轻人的崛起有效地提升了整体的活力，也减轻了一些防线的压力。齐达内暂时可以不用为防守发愁，主场对阵加拉塔萨雷的比赛考验的是其调试进攻的能力。
巴尔韦德的出场是皇马加强前场逼抢的信号，如果能够连续在前场夺得球权，皇马就能趁对手尚未完成布防就将战火烧向禁区，避免陷入对阵贝蒂斯时的那种攻坚战。加强前场逼抢的另一个好处就是可以缩短中场运输线，这对于负责在侧翼完成传中的马塞洛而言是很有必要的。巅峰时期的马塞洛能够完成进攻推进任务，帮助中场球员分担组织工作，但如今32岁的巴西老将已经无法在推进环节发挥作用，需要尽可能地让他在高位接球后直接发动传中。
在长期围绕C罗建队的过程中，皇马打造了一套以冲击型锋卫和技术型中场为核心的进攻体系，具备爆点能力但传中和覆盖能力不强的球员被放弃。自赛季开打以来，皇马的主力阵容中一直以老球员为主，齐达内在很多比赛中摆出的首发甚至全部都是“齐一期”的球员。当年围绕C罗搭建的“特型”阵容还在日复一日地运转中，但这个体系的核心组件却已经不在，进攻效率自然无法令人满意。随着赛季的深入，阿扎尔、巴尔韦德和罗德里戈先后成为主力，皇马的进攻方式不可避免地发生改变。要完善以肋部传切为主的地面配合需要时间，边路传中依然会是皇马在过渡时期的主要打法。进入“银河三期”时代，本泽马和克罗斯依然是皇马的关键先生，但两名球员都已经不适宜持续地进行高强度输出，齐达内需要在战术层面为他们减负，保证他们的续航能力。巴尔韦德就是这样一位能够同时对两位核心提供“补给”的球员，他的前插能够与与本泽马形成纵向呼应，解决支点中锋回撤后无人顶到阵型顶端的问题，他在靠前位置的压迫和逼抢，可以让克罗斯只需要顾及场地一端的任务，避免他在往来奔驰中被过多地消耗。
忽而赢得大胜，忽而颗粒无收，皇马现阶段在进攻端的表现还不够稳定，这是一支球队在重建过程中必然经历的过程。自齐达内回归以来，银河战舰始终处于不温不火的状态，大胜莱加内斯和加拉塔萨雷的比赛固然可喜，但球队更需要通过在强强对话中的出色表现来提振士气。距离首回合的国家德比开打还有一个月，齐达内还有足够的时间来完善攻防细节，一旦阿扎尔、罗德里戈和巴尔韦德能够通过大考，"银河三期"就有望完成真正意义上的蜕变。
ATP年终总决赛前瞻：新老“交相辉映”的2019年
参加男子职业网球选手协会年终总决赛的网坛前八选手齐聚伦敦，早已年过三十的“三巨头”依然在列，但也同时出现了4名23岁及以下年龄的新星。
“三巨头”依然是“三巨头”。虽然每个人在漫长的职业生涯中都曾遭遇滑坡，但他们都凭借非同寻常的坚毅重回顶峰，将已然辉煌的事业线延长再延长。33岁的纳达尔2019年到手四冠，其中法网和美网的胜利让他的大满贯奖杯数达到19个，大满贯夺冠次数只比费德勒少一个。32岁的焦科维奇目前世界排名仅次于纳达尔，而且还有机会通过伦敦的比拼抢下年终第一的头衔。焦科维奇2019年也收获两个大满贯冠军，总数达到16个。至于更为“常青”的费德勒，已经38岁的瑞士人世界排名第三，在4个孩子的家庭和遍布全球的赛事之间似乎找到了不错的平衡。
焦科维奇坦言，“三巨头”之间的竞争促使各自不断成长，如今他依然能保持在这个水平，那两位大概是最重要的原因之一。他们在这项运动中创造着历史，而这也激励和鼓舞着焦科维奇去尽可能做到他们所成就的，甚至更多。
与此同时，年轻人已经崛起。当连续15次获得年终总决赛资格的纳达尔还在等待这一赛事的首冠，22岁的德国人兹维列夫已经是以卫冕冠军身份出战。同为23岁的俄罗斯人梅德韦杰夫和意大利球员贝雷蒂尼，再加上21岁的西西帕斯都是第一次晋级年终八强，26岁的奥地利名将蒂姆则连续第四年参赛。
在近日举行的新闻发布会上，当抽中同一小组的纳达尔、梅德韦杰夫、西西帕斯和兹维列夫并排而坐，3位年轻人被问到他们之间的竞争会不会像“三巨头”那样促进彼此，答案自然是肯定的。于是，有人问此时此刻纳达尔是不是感觉自己有点老。西班牙人憨笑着说：“我33岁了，打网球是老了点，但生活中还是年轻人。”
一路经历了那么多伤病，纳达尔为自己如今还能在网坛有如此位置感到开心，同时也为看到那么多进步迅速的年轻选手而激动。当前辈们的星光依然璀璨，后来者也已释放出夺目光芒，希腊人西西帕斯说“我们就是未来”，世界第一纳达尔笑笑回应，希望能和未来之星们多较量几年，然后就静静地欣赏他们在场上发光。
三、人物风云榜
中国花游“姐妹花”无惧年龄 再度携手冲击奥运
2019年全国花样游泳锦标赛7日在武汉开幕，黄雪辰、孙文雁组合91.8336分的成绩获得双人技术自选比赛第一名。赛后，两人表示将再度携手冲击2020年东京奥运会。
29岁的黄雪辰和30岁的孙文雁曾获得仁川亚运会、里约奥运会花样游泳女子双人项目冠军和亚军。经历2年退役生活并荣升“宝妈”的黄雪辰2018年重新回到赛场，“老搭档”孙文雁也一同回归。花样游泳项目对运动员身体条件及体能要求较高。决定回归泳池后，黄雪辰用半年时间减掉了孕期增长的30公斤体重。日常训练中，“减重”也成为黄雪辰和孙文雁的重要训练环节。复出后，两人先后夺得2019年花样游泳世界系列赛两枚金牌及2019年世界游泳锦标赛两枚银牌。
来到全国锦标赛赛场，相比“90后”“00后”选手，两人显得格外从容、沉稳。孙文雁表示，尽管自己年龄比其他选手大，训练强度却丝毫不会打折扣。
从2008年北京奥运会到2016年里约奥运会，黄雪辰先后3次随队出征，并取得不俗成绩。重回泳池，她的目标就是再度征战奥运会。“复出后，我对花游有了新的认识，特别是在动作编排上，会有一些新的想法。”黄雪辰说，全国锦标赛结束后，她将和队友一起继续进行冬训，争取东京奥运会的参赛资格。
“如果有幸能选拔上，我们一定会全力以赴，希望在东京奥运会上取得好成绩。”孙文雁说，当初选择复出就是想继续为中国花样游泳再尽一份力，每一天的训练和每一场比赛，都是在为东京奥运会作积累。希望这一对花游姐妹花有朝一日能够站在奥运会的领奖台上。
四、体育周边
科学备战马拉松
忙碌的工作与生活，很多人会觉得很压抑，所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中，而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择，马拉松更是其中的佼佼者，虽然马拉松有许多优点但是跑之前需要学习一些专业的知识。
想跑马拉松或参加马拉松比赛，一定要经过循序渐进的练习过程。一般建议从短距离慢跑开始，如3至5公里。在有一定基础的情况下开始10公里跑，经过锻炼逐步提升，再冲击20公里，至少半年后再跑半程马拉松，最后再冲击全程马拉松。循序渐进锻炼的过程也是对心肺储备能力提升的过程，对肌肉耐力训练的过程，这样可以有效避免运动中的意外发生。
赛前充分准备 马拉松是一项系统工程，赛前一定要全面准备。包括饮食、训练、体能、比赛装备等方面的准备。衣服一定要舒适合身，装饰不要太多。马拉松的鞋一定要配好，要舒适、合脚、防滑，而且最好不要穿新鞋跑马拉松，防止鞋不合适导致中途退赛。比赛前一定要认真进行热身运动。热身是非常必要的一个环节。赛前充分活动身体各个关节，拉伸一下肌肉，让身体的关节、肌肉进入比较兴奋的状态，这样在长跑过程中才不容易受伤。
适可而止 运动损伤是马拉松最常见的问题。马拉松对人的体力要求非常高，当体力不支时就容易出现损伤，轻则抽筋、肌肉拉伤，重则恶心呕吐、跌倒损伤甚至休克。因此，跑步过程中要随时注意自己身体发出的信号。心率是首要关注的指标。正常人的极限心率一般是220减年龄。跑步锻炼时合适的心率是极限心率的70%左右就可以。比如40岁跑者，跑步心率控制在120至130次每分钟就差不多。如果跑步过程中心率过快，说明心脏负荷过重，建议停止跑步，及时就医。疼痛也是需要关注的身体信号。疼痛可能是提醒跑者出现运动损伤了。同时也要根据疼痛的程度和之前跑步的感觉去综合评判。如果疼痛持续加重则建议停止比赛。
五、赛事早知道
11月11日 00:00 法甲 蒙彼利埃-图卢兹
11月11日 00:00 法甲 南特-圣埃蒂安
11月11日 00:30 英超 利物浦-曼城
11月12日 19:35 男篮 青岛-广州
11月12日 19:35 男篮 山西-上海
11月12日 19:35 男篮 辽宁-同曦
11月13日 19:35 男篮 八一-福建
11月13日 19:35 男篮 广厦-江苏
11月14日 20:00 世亚预 中国香港-巴林
11月14日 20:45 世亚预 马来西亚-泰国
11月15日 03:45 欧锦预 法国-摩尔多瓦
11月15日 03:45 欧锦预 葡萄牙-立陶宛
播音主持：慕佳琪 李 晴 张 宇 吴险峰
责任编辑：邱雄先 赵元昕
责任审核：张培茂